Всегда при обучении полетам необходимо учиться и правильно падать. У пасть ведь можно по-разному и, поэтому, защищать себя тоже надо по-разному.
Наиболее типичными в практике обучения считаются такие схемы самостраховки при падении:

1. Обычная простая группировка. Когда вы применяете ее, необходимо вовремя убрать руки и напрячь мышцы тела, чтобы не травмироваться при падении в моменты пробежек или подлетов.
2. Группировка с прокручиванием вокруг стойки. В этом случае ваша задача разделить энергию падения на предельно широкую площадь тела и отдать часть этой силы конструкции дельтаплана.
3. Группировка с прыжком внутрь трапеции. Здесь пилот должен взять энергию падения на ноги и добиться минимального действия контакта с поверхностью.

Всеми этими способами самостраховки необходимо владеть и они действительно хорошо работают на практике. Но и начинающих летчиков возникает проблема с выбором необходимого способа в той или иной ситуации.

В действительности выбор сделать не трудно. На первом этапе обучения, когда вы изучаете подпрыжки и подлеты, нужно освоить простую группировку. То есть вы учитесь своевременно убирать руки, напрягать мышцы шеи и спины, соединять ноги, чтобы туловище обрело импульс вращения. Этого хватит, чтобы избежать травмирования в обычной ситуации.
Самым главным при этом виде группировки считается умение в нужный момент убрать руки со стоек и противостоять естественному желанию опереться ими о землю.